mikecastilla

Terminas una dieta y por fin has alcanzado ese objetivo que tanto te costó: perder grasa, definirte, mejorar tu salud… y ahora, ¿qué? Esta es una de las fases más importantes (y olvidadas) del proceso: el después. Muchos logran avanzar con disciplina durante semanas, pero no saben cómo actuar una vez que alcanzan su meta, lo […]

Introducción Hoy en día, con tantas redes sociales, influencers y “expertos” opinando, es muy fácil caer en ideas equivocadas sobre entrenamiento y alimentación. Muchos de estos mitos no solo generan confusión, sino que también pueden frenar tus resultados o, peor aún, hacer que abandones. En este blog, te cuento algunos de los mitos más comunes

Introducción Si llevas un tiempo entrenando o simplemente te interesa mejorar tu físico, seguro que has escuchado hablar de la hipertrofia. Pero… ¿qué es exactamente?, ¿Cómo se consigue?, ¿Es solo levantar pesado?; En este blog te explico qué es la hipertrofia muscular, las claves para lograrla y las distintas vías que el cuerpo utiliza para generar